Der Zustand der Insomnie ist wahrscheinlich bekannt. „Es ist Zeit zu schlafen,“ und das Bett scheint ein hartes, das Kissen ist zu weich, die Decke ist zu warm, und im Allgemeinen möchte ich nicht perfekt schlafen.
In diesem Fall wird Insomnia erklärt, wenn es durch starke Erlebnisse verursacht wird, die schlafen. Aber wenn Sie schon schlafen wollen, und aus irgendeinem Grund funktioniert es nicht, wie es dann geht?
Es gibt traditionelle Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Das:
1 – Übung und Tätigkeit in zwei oder drei Stunden vor dem Schlaf und auf leerem Magen und an einem Zustand, wenn sich die Müdigkeit bereits eindeutig befindet.
2 – Bad und leichtes Abendessen, bestehend aus Früchten, Gemüse, Milchprodukten, Fischen oder weißem Fleisch. Müssen Sie nicht vor dem Schlafengehen Tee oder Kaffee trinken, es ist besser mit Saft oder Milch zu tun.
3 – ein romantisches Abendessen für zwei und folgende intime Freuden hinter sich, einschließlich des Vorraums und kalkuliert etwa eineinhalb Stunden, und hinterlassen Sie weitere acht Stunden für einen vollen Schlaf nach ihnen.
4 – volle Entspannung der Karosserie und der Seele, indem Sie auf eine angenehme, weiche Musik hören, in der Natur, Massage, Ihre Lieblingsbücher lesen (aber nicht vom Computer und regelmäßig, Papier), Spiele mit Kindern (Ruhe) oder Tieren, und so weiter.
Die Kombination von zwei und mehr der oben genannten Methoden wird praktisch in der Lage sein, Schlaflosigkeit zu überwinden. Nun, wenn dies nicht passiert, verzweifeln, und sollte es um Insomnie sein, nicht einfach vergessen müssen. Ich kann nicht schlafen? Und okay, es ist möglich, es zu schaffen, und immer noch das letztes Jahr vergessene Dinge zum Ausleihen, und auf sich selbst, schließlich wird die Zeit entfernt, und im Allgemeinen: Warum nicht spazieren gehen??
Wenn der Körper sich weigert, zu schlafen, ist es am besten, die Freizeit zu verwenden, die auftritt. Aus irgendeinem Grund wird die Schlaflosigkeit nach einigen Stunden oder in der zweiten Nacht verschwinden, und Sie erinnern sich noch nicht lange nicht.